U zadnje vrijeme sve više ljudi se tuže na bol leđa što od stajanja što od sjedenja što od viška kila. Pa onda obično uslijede „trebam“ rečenice tipa „trebam se pokrenuti“, „trebam nešto upisati“, „trebam vježbati“…
Većina ostane samo na tome, a većina se zapravo pokrene ali ni to ne potraje dugo. Psihologinja Ljubica Uvodić Vranić nam je kazala: Mi lako započnemo neku aktivnost i lako odustanemo…a ujutro nam se ne da, a popodne sam umoran od posla…101 isprika!
Zbog čega tako lako odustanemo od nečega što nam zdravlje nosi?
Često vježbanje doživljavamo kao neku prisilu, kao dio fizičkoga rada, a to baš nije popularno. Da bi se zbilja naviknuli na vježbanje, dobro sad obratite pozornost na ovo, treba nam tri mjeseca. Ako smo izdržali tri mjeseca u plivanju, u teretani u čemu god onda imamo velike šanse da ćemo nastaviti ali u 15 dana se ne može ništa, kaže Ljubica Uvodić Vranić.
U lepezu novogodišnjih odluka koje najčešće donosimo spada i ona o zdravom načinu života. Svake godine 80% ljudi odlučuje se za neku fizičku aktivnost, najčešće je riječ o fitnessu. Profesor Joško Bašić, fitness instruktor, u svojoj se karijeri naslušao naših želja i zaključuje da uglavnom padamo na dosljednosti: Svi nakon Nove godine kreću u fitness centre kako bi poboljšali svoje tijelo. Svi hoće na silu. Problem je da se to ne može preko noći. Znači, ne postoji tableta koja će vam dati dobar izgled. Prvo trebamo očistiti tijelo od svih nus-produkata. Krenimo lagano s aktivnosti jer sve što se počne naglo, završi na krivi način u ovom slučaju.
Ista je stvar i s hranom. Postepeno i pomalo smanjujte obroke, jednako kao što tijelo treba pomalo privikavati na fizičku aktivnost. Upornost će vas dovesti do neprocjenjivih rezultata: Vi se preko noći ne možete nadebljati. Proces kojim se ne zdravo hranite traje pa tako traje i proces u kojem ćete tijelo dovesti u jednu homeostazu. Treba biti umjeren jer će taj proces biti malo duži i treba pomalo ubacivati u veću brzinu jer samo tako možemo doći do nekoga realnog cilja, manjeg postotka masnog tkiva, povećanje mišićne mase i poboljšanje srčanog, krvožilnog sustava.
Ako ste izabrali zdrav način života, odmah zaboravite na sve što ste do sad radili, jer to očito ne funkcionira. Od prehrane, pa do aktivnosti koje su pred vama. Onaj tko sluša savjete trenera, onaj tko je educiran mora doći do uspjeha. Ja u svojoj karijeri s kim god sam radio i tko god me je slušao, nitko nije požalio i svi su došli u top formu, kazao je profesor Joško Bašić, fitness instruktor.
Dakle, nema ništa na brzinu. Zaboravite na to!! 90% ljudi u fitness centre odlazi radi fizičkog izgleda, mali postotak su bivši sportaši i oni sa zdravstvenim problemom. Tri puta tjedno u teretanu, savjeti fitness trenera – sve za najviše 250 kuna mjesečno. Zdravlje nema cijenu, baš kao i konačni uspjeh vaše ostvarene novogodišnje želje.
